2. 它有哪些功效？

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依據世界衛生組織WHO定義，益生菌是一種「吃到足量的狀況下，能對身體有好處的活菌」。

(1) 改善腸道健康：益生菌有助於維持腸道菌群平衡，抑制有害菌生長，促進有益菌增殖，從而改善消化功能，減少腸道不適，並增強腸道屏障功能，預防腸道問題。

(2) 增強免疫能力：益生菌可以調節免疫系統，提高身體抵抗力。研究表明，攝取益生菌能促進免疫細胞活性，幫助抵抗病原體入侵，並減少感染和過敏反應的發生。

(3) 促進代謝與營養吸收：益生菌有助於分解食物中的營養素，提高維生素和礦物質的吸收效率。同時，它們還能調節脂質代謝，幫助維持健康的膽固醇和血糖水平，支持整體代謝功能。